środa, 6 lutego 2013

Podjadanie między posiłkami - Jak unikać podjadania?

Podjadanie jest bardzo szkodliwe szczególnie dla osób, które dbają o niski poziom glukozy i chcą schudnąć.

Zauważyłam, że wiele osób walczy z podjadaniem między posiłkami. Jest to problem nie tylko mam, które przygotowują posiłki dzieciom i mężom, ale właściwie wszystkich.
Lista rzeczy , które można zastosować żeby poradzić sobie z podjadaniem:
jak poradzic sobie z podjadaniem



 Ja wpisze swoje sposoby na niepodjadanie między posiłkami:

1. Mycie zębów

2. Picie  wody , ewentualnie zielonej herbaty ale z tym nie można przesadzać.

3. Wyjście z kuchni, pomieszczenia gdzie przygotowuje się jedzenie itp.

4. Niepróbowanie pierwszego kęsa - jak zaczniesz już jeść to uruchamiasz lawinę.

5. Jeżeli zdarza się wam kupować słodycze na mieście itp zachowania to nie noście ze sobą pieniędzy drobnych itp.

6. Przygotowany posiłek i zaplanowany, że nie muszę zastanawiać się w sklepie przed półka z drożdżówkami co mam kupić.

7. Picie koktajli białkowych na regulacje nadmiernego apetytu- np naturall balace o tym więcej tu.

8. Napis na lodówce: " Masz plan posiłków trzymaj się go !

9. Jedzenie posiłków wartościowych , które długo trzymają mnie sytą -  białkowo- tłuszczowe śniadania,  tłuszcz i mięso, dieta ketogeniczna  itp.

10. Trzymanie się na co dzień godzin posiłków i raczej nie zmienianie żeby organizm się przyzwyczaił do jakiś ram.

11. Unikanie miejsc gdzie zawsze kupowaliśmy słodycze miedzy posiłkami.

12. Co jeszcze ? zajęcie się czymś tak intensywnie żeby nie mysleć o jedzeniu, ważne jest zeby nie pić słodzonych napojów bo one wzmagają apetyt.


A co Wam pomaga?

Proszę dopisujcie.

piątek, 1 lutego 2013

Uodpornianie dziecka - jak uodparniać dziecko ?

 Zainspirowałam się forami dla zmartwionych mam. Problem znany i powtarzany co każdy sezon zimowy. Mamy martwią się, żeby dzieci nie chorowały. Ja się przyzwyczaiłam, że dzieci muszą chorować tzn. ich organizmy muszą poznawać wirusy i bakterie. Najważniejsze, żeby te infekcje przechodziły lekko i nie musiały brać chemii - czyli antybiotyków, sterydów, leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych oraz wszystkiego innego co nie jest naturalne i nie rośnie w przyrodzie.
O odporności dziecka pamiętajmy już w lato, a nie w listopadzie. Trzeba się hartować w zimnej i ciepłej wodzie, żeby ich organizmy były przyzwyczajone do zmian temperatur.
dieta na odpornosc


Moje kolejne sposoby na uodpornienie dziecka:

1. Nie przegrzewać dziecka - czyli bez przesady z szalikami na buzi itp. niektóre babcie jak obserwuję mają z tym problem.

2. Podawanie tranu /wit. D w miesiące bez słońca - w postaci tranu, kapsułek, olejów itp.

3. Chłodne/ciepłe prysznice - moczenie stópek w zimnej i ciepłej wodzie w przypadku małych dzieci.

4. Unikanie przetworzonego jedzenia i cukru: z doświadczenia mogę powiedzieć, że ludzie mają słabe pojęcie co jest przetworzone i tak niektórzy jogurt jogobella uważają za zdrowy posiłek, według mnie jest to produkt wysokoprzetworzony tak samo jak biszkopty.

5. Wybranie jakiegoś źródła wit. C - ja stosuję sok z czarnego bzu i róży, dosładzam nim herbatki.

6. Cebula, czosnek, kapusta, kasza gryczana, kasza jaglana, rośliny strączkowe itp - posiłki rozgrzewające organizm w okresie jesienno-zimowym, a co za tym idzie unikanie słodkiego nabiału, chłodzącego jedzenia np. owoce z ciepłych krajów.

7. Sport- spacery, kolejny raz  przyzwyczajanie małego organizmu do zmian temperatur.

8. Bez paniki przy katarze i kaszlu, a co za tym idzie antybiotyki i inne leki tylko w wypadku wyraźnej konieczności. Niektórzy rodzice panikują już przy ropnym katarze u dziecka, nie wiedząc kompletnie czym jest ropa, odsyłam do wikipedii do sprawdzenia :)

9. Jeżeli zastosujemy się do hartowania i zdrowego odżywiania to z reguły dziecko przechodzi chorobę lekko - czyli gorączka- aktywizacja białych krwinek i zwalczenie choroby.
Dobrze jest przyzwyczajać i pokazywać dziecku na swoim przykładzie co jemy w okresie jesienno zimowym. I tak moje dziecko widzi jak mama je kanapkę z cebulą, sok z marchwi, sok z kiszonej kapusty, czosnek, a na rozgrzanie gorąca kasza z mięsem.

10. Zdrowe jelita - czyli jedzenie wspierające florę jelitową - mikrobiom - kiszonki, warzywa, probiotyki, jogurty naturalne.

dieta na odpornosc

Za najważniejsze uważam przyzwyczajenie do zmian temperatur i witaminę D
Może macie jakieś swoje sposoby, chętnie skorzystam?

Copyright © Szablon wykonany przez Blonparia